生活習慣病を予防しよう!90日健康生活プロジェクト

2008年07月08日

簡単なダイエット

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月曜日はポッドキャスティングの更新日なのですが
昨日はどうしても更新できなくて・・・

すみません。今日はポッドキャスティングを更新します。
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簡単なダイエットと聞いたら
どんなダイエット方法を思い浮かべますか?


たとえば簡単なダイエット方法といえば
運動もしないで食事制限もしないような
ダイエットが簡単なダイエットだと思う
人もいるかもしれませんね。


しかしこれは何もしなくてもいいダイエットで、
簡単なダイエットとはいえないかもしれませんね。


○○するだけといった内容のダイエットが
簡単なダイエットになるかもしれませんね。


簡単なダイエットと聞くと興味を持つ人も
多いと思いますが、


簡単なダイエットを始めるときには本当に
そのダイエットが根本的な原因を解消する
ようなダイエットなのかどうかということ
をきちんと確認してから始めるといいと
思います。


食べなければ痩せることができますが
確かに食べないだけなので簡単なダイエットになります。


しかしふつうの食生活に戻したときに
はすぐに体重は元通りになりますし
場合によっては増えてしまうこともあります。


簡単なダイエットというのは一時的に
ダイエットできるものでは意味がないの
ではないでしょうか。


簡単なダイエットはいろいろとありますが、
やはり根本的に痩せることができるような
簡単なダイエットをすることが大切だと
思いますね。


簡単にダイエットができるということは
簡単に戻るということもあるということを
忘れないようにしましょう。


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今日の内容を、どのように生かしますか?
是非ノートに書き留めたり、他の人と話したりして、
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2008年07月05日

ダイエットレシピ

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ただいま、サイトでサンプルをみなさまに

お届けできるように取り組んでいます。



何かご意見、ご要望がありましたら

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今ダイエットを考えている人の中には食事でダイエットを

成功させたいと思っている人も多いのではないでしょうか。





食べすぎの人は毎日の食生活を考えると思います。





できるだけ低カロリーで和食を中心にして、

そして栄養バランスを考えたダイエットレシピを

探している人は多いかもしれませんね。





ダイエットレシピとインターネットで検索してみても

実にいろいろなサイトが検索結果に上がってきますね。





ダイエットレシピを知ることができればそのレシピを

忠実に作ることでダイエットに成功するような食生活

をおくることができると思います。





最近では低カロリーよりも血糖値が低いような食べ物のほうが、

ダイエットには効果があるといわれています。







低インシュリンダイエットと呼ばれるダイエットの方法は

血糖値が低い食材を使ってダイエットを成功させるという

ものですが





このようにダイエットに効果的な食材や食事というのは

いろいろとありますからダイエットレシピを調べて作って

食べることで体の中から健康に、





そしてきれいに痩せることができるようになります。





今ダイエットレシピの中で人気があるもののなかにスキニー

ビッチと呼ばれるものがありますがご存知でしょうか。





これは食生活の見直しをするダイエット方法です。





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2008年07月04日

水平足踏みダイエット

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ダイエットには腸内環境が重要です。



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サンプルあります。





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件名をラクトセブンサンプル希望とご記入の上

メールをくださいね。



サンプルご請求はこちら

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さて、本日は





水平足踏みダイエットについて紹介したいと思います。





このダイエットの方法はとても簡単なダイエットの方法です。





やり方はとても簡単でその場で足踏みをすればいいだけの

簡単なダイエットの方法です。





その場で足踏みをするだけでエネルギーの

代謝がアップします。





これによって便秘も解消されますし、

ダイエットにつながるというものです。





早い人ならなんと3日でダイエットの効果が

表れるという人もいるようです。





気軽にできるダイエットの方法ですから

三日坊主で今までダイエットが続かなかった

という人もこの方法なら手軽にダイエットが

できると思います。





便秘解消にもつながりますから

体の中からすっきりとさせることができますね。





ダイエットの方法としてこの足踏み

ダイエットがありますが、





水平に足踏みをするということは

実は筋肉を鍛えていることになるんだそうです。





テレビを見ながらでもいいので

その場で手を大きく振ってあしが水平になる

くらいまで上げて足踏みをします。





だいたい20回ほど繰り返すだけの

簡単なダイエットの方法です。





本当に簡単ですからこれならテレビを見ながらでも

毎日続けることができますね。





ダイエットは続けなければ何をやっても効果を

出すことはできないので続けることがポイントです。





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2008年07月03日

骨盤ストレッチダイエット

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さて本日は







骨盤ストレッチダイエットについて紹介したいと思います。





骨盤ストレッチダイエットというのは、

骨盤の歪みが肥満の原因であるといわれている中で

その肥満を解消してダイエットに成功するために

骨盤の歪みをストレッチを行うことで解消させよう

というダイエットの方法です。





骨盤の歪みは知らず知らずのうちに

体がゆがんでしまっていることがよくあるといわれています。





特に出産をしたことのある女性の場合には

骨盤がゆがんでいるといわれていますし、





長年の生活のスタイルや姿勢などによっても

骨盤がゆがんでくるといわれています。





骨盤がゆがんでしまうと余計な部分に肉がついて

しまって肥満の原因になります。





骨盤の歪みを正しく直すことでダイエットに

つながって余計な部分の肉も取れてしまうというものです。







骨盤ストレッチダイエットでは1日に数分でいいので、

骨盤ストレッチ体操を行ないます。





ストレッチ体操を行なうだけで骨盤の歪みが

強制されてこれがダイエットにつながるというものです。





テレビを見ながらでも手軽にできる

ダイエットストレッチですから、





今までどんなダイエットをしてもなかなか

痩せなかったという人は、





骨盤の歪みが原因かもしれませんから

骨盤の歪みをストレッチで直してダイエットしましょう。



質問はこちらから

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2008年07月02日

おからダイエット

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サプリメントの有効利用。

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さて、本日はおからダイエットです。

おからダイエットってご存知でしょうか?


おからダイエットというのはおからの成分を
利用してダイエットを成功させようというダイエットの方法です。


おからの中には食物繊維が含まれているのですが
水にとけないような不溶性の食物繊維と、


水に溶ける水溶性の食物繊維があるといわれています。


おからの中に含まれている食物繊維は水にとけませんから
大腸にまで届いて大腸の中の流れをよくしてくれます。


ですから便が早めに集まることで脂肪が体の中で
吸収されるのを防ぐ効果があるといわれているので
これがダイエットにつながるのです。



おからダイエットの方法としては毎日おからを
使った食生活をするだけです。


たとえばポテトサラダの変わりに
おからサラダにしてみたりチャーハンの中に
おからを入れて食べてみたり


いろいろとおからを使ったレシピは考えられて
いますからおからをできるだけ毎日の生活の中で
取り入れることで


おからを手軽にとってダイエットをすることができます。


すぐには体重が痩せるというダイエット方法では
ありませんが続けていれば


きっとダイエットにつながるのではないでしょうか。


ダイエットとおからは健康になりながら
痩せることができますから効果的です。

ダイエットもこれから本番の季節です!
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2008年07月01日

ヨーグルトダイエット

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ヨーグルトダイエットについて紹介したいと思います。





ヨーグルトを食べることによってダイエットに

効果があるということをご存知でしたでしょうか。





ダイエットをしたいと思っている人の多くは、

便秘に悩んでいる人がおおいといわれていますが





ヨーグルトは、便秘の解消につながるとも言われています。

便秘の解消になるということは





体の中の老廃物や蓄積されているものを輩出して

くれますからヨーグルトを食べることで





ダイエットの効果を実感することができると思います。





ヨーグルトダイエットの方法は簡単です。





普段の食生活の中にヨーグルトを食べるという

習慣をつければいいだけです。





その際にはできるだけ砂糖やはちみつなどを入れて

食べないことがヨーグルトダイエットの効果を

さらに引き出しますが、





苦手な人は少々なら甘いものをかけて食べてもいいでしょう。





ヨーグルトダイエットではヨーグルトに含まれている

豊富なカルシウムが体の中に蓄積された脂肪を燃焼させるのに

役立つとも言われています。





ですからヨーグルトを食事にタイミングよく取り入れると

体の中の脂肪を燃焼するのを助けてくれるというわけですね。





毎日手軽に食べるだけのヨーグルトダイエットだったら

ダイエットが長続きしない人でも続けることができるの

ではないでしょうか。



しかし、他のものを食べ過ぎては意味がないですからね。







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2008年06月30日

脂肪燃焼ダイエット

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90日健康生活プロジェクト!草野です。

皆様はこの梅雨をどう乗り切りますか?





夏の準備としてしっかりとダイエットに

励むといいですよ。





気持ちも乗ってきます!









さて今日は

脂肪燃焼ダイエットについて紹介したいと思います。





脂肪燃焼ダイエットというのはどのような

ダイエットなのかというと





年齢とともに落ちてくる脂肪燃焼である代謝。





これをアップさせるようなダイエットの方法です。





1日に2個、食前にトマトを食べるだけで

脂肪燃焼につながってダイエットの効果があるというものです。





食べるトマトは焼きトマトです。





焼きトマトは、トマトの性質を脂肪を燃焼させやすく

してくれます。





生のトマトでは体を冷やしてしまうので

ダイエットの効果はないのですがトマトを焼くことで

脂肪を燃やしてくれるような食材に早変わりします。







焼きトマトに脂肪燃焼の効果があるだけでなく、

食前にトマトを食べることでおなかがいっぱいに

なるので





自然に今まで食べていた量でも

十分おなかがいっぱいになるのです。





脂肪燃焼のダイエットの方法として

この焼きトマトダイエットはとても効果が

あるといわれています。





焼きトマトの効果というのは一度温めれば

冷めてしまっても効果は同じですから





毎回焼きトマトを作る必要はなくて

まとめて作っておいてストックして食べると

ダイエットを続けやすいのではないでしょうか。





辛い食事制限や運動をしなくても焼きトマトを

食べるだけの手軽なダイエット方法です。





今日は以上です。





今日はポッドキャスティングの配信日です。

夕方までには配信します。要チェックです!

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2008年06月29日

グレープフルーツダイエット

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90日健康生活プロジェクト!草野です。

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で取り扱っていない健康食品、サプリメントが二つ

あります。





ひとつはダイエット目的、

もうひとつは快適な睡眠生活。





来月からこのサプリメントを含め既にホームページで

掲載されているサプリメントの無料モニターを月間に

5名ほど毎月募集する計画があります。





興味がある方は

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にお気軽にお問い合わせください。









さて、本日は





グレープフルーツダイエットに

ついて紹介したいと思います。





もともとグレープフルーツというのは、

その香り自体が食欲を抑えるような

働きがあるといわれてきました。





ですからグレープフルーツを使えば

ダイエットに成功させることができるわけです。





ではどうやってグレープフルーツダイエットを

するのか紹介したいと思います。





まず朝ごはんですが

グレープフルーツ1個と豆乳とサラダを食べます。





そして昼ごはんはダイエットを始める前と

同じように好きなものを食べてもいいことになっています。





そして夜ごはんにはグレープフルーツと豆乳、

サラダとメインディッシュを食べてもいいことになっています。





これを1週間ほど続けてみてください。





グレープフルーツダイエットを始めるのに

ベストな時期としては生理が終わってから

始めるといいといわれています。





これを続ければおよそ1週間もすれば自分の理想とする

体重までダイエットすることができるんだそうです。





このグレープフルーツダイエットなら

しっかりと三食食べることができますし、





おひるはダイエット中にもかかわらず好きなものを

食べてもいいということですから





ダイエットのストレスがたまらないかもしれませんね。





グレープフルーツダイエットは1週間が

目安ですがそれ以上も続けてもいいようです。





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2008年06月27日

にがり水ダイエット

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90日健康生活プロジェクト!草野です。
昨日は嬉しいメールをいただきました。

(ここから)

草野 様

おはようございます。
昨日から顔に使用しました。
エアコンがガンガンに入っている社内でも一日乾燥することなく
過ごせ、夜お手入れして朝起きたら肌が柔らかくモチモチしています。
美容液も使わず化粧水とクリームの2つでこの感触は正直吃驚です。
かぶれが心配で最初3日手の甲につけて試してましたが心なしか
白くなっている気がします。

(ここまで)


さて本日は
にがり水ダイエットを紹介したいと思います。

一時期テレビなどでも紹介されたので
ご存知の方も多いダイエットの方法ではないでしょうか。


にがり水ダイエットは糖質と脂肪の吸収をにがりの力で
遅らせることでダイエットにつながるというダイエット方法です。


脂肪や糖質というのはダイエットの大敵ですが、
にがり水を飲むことでその糖質や脂肪が体にたまるのを予防してくれます。


にがり水は脂肪が分解されるのを
遅くしてくれますからそれだけダイエットに効果的なのです。


では具体的にはどうやって
にがり水ダイエットをするのか紹介したいと思います。


ミネラルウォーターを用意して1リットルに対してにがりを
2−4ミリリットルくらい入れます。


そしてよく混ぜて保存します。


にがり水はどうやって飲んでダイエットに
つなげるのかというと1日に代替0.3リットルから
1リットルくらいを目安にして数回にして飲みます。


1回に飲む量はコップ3分の2位の量で大丈夫です。


もしもにがり水ダイエットの効果をもっと上げたい
思っている人は1日にこのにがり水を


1.5リットルから2リットルくらい飲むのが効果的です。


にがり水ダイエットでにがり水を飲むのは食事の合間や食事の前、
のどが渇いたときが効果的です。

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2008年06月24日

脂肪燃焼スープダイエットについて

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毎週月曜日はポッドキャスティングの日です。

昨日の内容は「カラメル色素の危険性」について
です。食についてはみなさんが、しっかりと
取り組んでいかないといけない問題です。



さて、今日もダイエットです。


脂肪燃焼スープダイエットについて
紹介したいと思います。


脂肪燃焼スープダイエットというのは
なんだかご存知でしょうか?



このスープを飲めば飲むだけ痩せることが
できるというなんとも楽して痩せるダイエットの方法の一つです。



脂肪燃焼スープはいつでも作れる手軽なスープですから
体の毒素を出してダイエットに成功させましょう。



脂肪燃焼スープはおなかがいっぱいになるまで
食べ続けてもダイエットに効果がありますから



ダイエット中の空腹も気になりません。



もともとは体質改善を考えて作られた
スープでキャベツ、ニンジン、トマト、玉ねぎ、
ピーマン、セロリを入れて作るこのスープは、



便秘を解消してくれて体の中にたまった
毒素を出してくれますから食べれば食べるほど
体の中の毒素が出されてダイエットにつながるというものです。



また食べれば血液もさらさらになりますから、
ダイエットだけでなく体の調子も整えてくれます。


脂肪燃焼スープダイエットのやり方はとても簡単です。


夜ごはんの前にこのスープを飲むだけですが朝や昼に食べても、
量を増やしてもいいそうです。


脂肪燃焼スープを食べ始めてからしばらくすれば
便秘も解消されますし、


体の中の毒素が出されているのを実感できて
ダイエットに成功すると思います。
(さらに、このスープにトキノンCaを一粒
いれるだけで、もっとパワーが増します)

トキノンCa
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